( ، بِــسم ِ الله الــرحــمن ِ الـرّحيم ..
..
بــعد يوم ٍ طــويل ِ يقضيه الصائم من دون ماء ٍ و لا أكل .. من الضّــروري أن تكون وجبة ُ الإفــطار متنوعة بالمأكولات التي تعوّض الجسم ما فقده من طاقة .. كالأطــباق الغنيّة بالأليــاف و الفيتامينات ، مع اجتناب المواد الدهنية ..
أمّا عن وجبــة الســحور فتــعدّ رئيسية لقول رسول الله صلّى الله عليه ِ و سلّم
( تــسحّروا فإن ّ في السّــحور ِ بركــة ))
تكون وجبة ُ السحور صحيّــة إن تــكوّنت من أطباق كالكسكس عندنا .. و البيض و التمر .. الحليب و مشتقاته .. االشـــاي و غــيرها !!
كــنصيحة يُفضل ألاّ يحتوي السحور على كمية كبيرة من السكر لأن السكر يبعث على الجوع، وألا يحتوي على الكثير من الملح لانه يبعث على العطش.
..
صــح ّ فــطوركُــم و صــح ّ ســحوركُــم
المُــخلصتان ْ هند و هديل ،، ))
